Вот и прошли эти длинные праздники. Выходя на работу, многие чувствуют облегчение, но боятся себе в этом признаться. И вину. За то, что выходные с детьми прошли не так, как представлялось. 10 дней с детьми – это прекрасно, но как же иногда под вечер устаешь! Раздражаешься, срываешься, кричишь. А потом тихо переживаешь из-за того, что не сдержался. А дети – наши дети – они такие. Все прощают.
С тех пор, как я перешла на фриланс, я больше провожу времени с детьми. И вот парадокс: хотя это мой сознательный выбор, под вечер иногда “крышечку от чайника” срывает, особенно в ванной – последнем рубеже перед сном. И в дзен войти не так-то просто. Но на крик почти не срываюсь: повышаю голос чаще по делу, когда дерутся и кому-то одному больно.
Мне очень помогла работа с эмоциями. Понимание, откуда берется злость, например. Чаще – из наших представлений о том, что дети должны и не должны делать. Когда мы злимся, проявляются разные эмоции: мы чувствуем досаду, обиду, раздражение, гнев, ярость.
Существуют техники, позволяющие отследить пошагово изменение состояния – от досады до гнева. Когда только начинаешь заводиться – именно в этот момент еще можно себя остановить и перенаправить. Скажите себе:
- Да, я злюсь, я в раздражении.
- Ответьте на вопрос, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.
- Исправьте эту ситуацию.
Мне помогает улыбнуться, засмеяться, представить, как я нелепо выгляжу злая или выпить воды.
Уверена, у каждого из вас есть свои методы самоуспокоения.
А чтобы не злиться в будущем в подобных ситуациях, я стараюсь:
- Посмотреть на себя глазами ребенка и увидеть, как некрасиво и пугающе выглядит краснолицая кричащая женщина, в которую почему-то превращается мама.
- Понять, что дети – это дети. Они ничего не делают назло нам, они просто проверяют границы. Они не умеют пока не проливать и не разбивать, даже когда очень стараются. Они не могут молча и вежливо есть невкусную для них еду, не могут сидеть тихо и не задавать вопросы, а в моем случае, просто обязаны бегать и прыгать до момента, пока не рухнут в кровать.
Надеюсь, эти методы будут полезным вкладом в вашу копилку спокойствия. А если вам нужно проработать подобные ситуации лично – обращайтесь!